頭皮マッサージは洗髪で　自分で頭皮マッサージ

頭痛がして、目のかゆみに痛み、鼻水が止まらない。こんなんじゃ、仕事に集中できない！

こんなとき、少しでも症状を和らげて頭スッキリ解消！頭皮マッサージ法をお教えします。

お風呂で洗髪しながらマッサージ。これだとお金をかけずにハリのある頭皮づくりができますね。

まず、マッサージ前にゆっくりとバスタブに入って体をほぐし、鎖骨をマッサージしてリンパを流しやすくします。その後、髪にまんべんなくシャンプーをつけた状態で、

①耳の周りを５本指で囲み、頭頂部まで波打つように刺激しながら引きぬく（髪の先まで流すとよい）

②両手でおでこ側からと後頭部側から同じように頭頂部へ向けて、指で頭皮を刺激する。

③これを２回繰り返す。

④両手の、中３本指の先を使って、おでこの生え際から耳の後ろを通って首の下にかけて頭皮を刺激しながら流す。同じ要領で頭を３等分にしてわけて頭頂部から首筋にかけて頭皮を刺激しながら流す。

⑤片手で頭を覆うようにおでこから後頭部に向けて指先で頭皮を押さえながら流す。

⑥①をもう１度行う。

⑦肩を両手でクロスした状態で掴む、肩の後ろから鎖骨に向かって流す。

この洗髪頭皮マッサージを実践することで、頭皮のコリもむくみもとれてスッキリ爽快に。